Health Tips: डिनर के बाद ये आदतें हैं बेहत हानिकारक, बनती हैं गंभीर बीमारियों का कारण, आज ही बदले
Health Tips: आजकल लोगों की लाइफस्टाइल बहुत ज्यादा बदल चुका है। लोगों के खानपान का गलत तरीके से लेकर सोने की आदत में लगातार हो रहे बदलावों की वजह कई तरह की गंभीर बिमारियों का शिकार होते जा रहे हैं। बढ़ते कामकाज के कारण लोगों के पास केवल घर जाने और खाने का समय ही बचता है।
ऐसे में दिनभर की थकान के बाद शाम में घर वापस आने के बाद लोग अक्सर खाना खाकर सो जाते हैं। हालांकि, डिनर के बाद सीधा सोना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
सिर्फ सोना ही नहीं, डिनर के बाद की ऐसी कई आदतें हैं, जो आपको बीमारी बना सकती हैं। अगर आप भी इनमें से किसी आदत के शिकार हैं, तो समय रहते इसमें तुरंत बदलाव कर लें।
खाने के तुरंत बाद लेटना
खाने के तुरंत बाद लेटने से खाना पचाने के लिए जरूरी एंजाइम निकल नहीं पाते, जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप खाने का बाद तुरंत लेटने की अपनी आदत को बदल लें। कोशिश करें कि रात में खाना खाने के करीब एक घंटे तक बेड पर न जाएं।
देर रात भोजन करना
रात में देर से भोजन करना सबसे गलत आदत है। देर रात जगने और लेट खाना खाने से शरीर में मौजूद विभिन्न हार्मोन्स में बदलाव होने लगते हैं,सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
इसकी वजह से डाइजेशन बिगड़ सकता है। साथ ही आपका मेटोबोलिज्म भी स्लो हो सकता है, जिससे आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
सिगरेट-शराब पीना
अक्सर लोग खाने के बाद सिगरेट-शराब का सेवन करने लगते है। ऐसा करने से आप कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। डिनर के बाद सिगरेट-शराब पीने से पेट में एसिड रिफलेक्स, हार्ट बर्न, अपच जैसा समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं लंबे समय तक ऐसा करना कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है।
खाने के बाद मोबाइल आदि चलाना
जो खाना खाने के तुरंत बाद स्क्रीन पर अपनी नजरें गड़ा लेते हैं, तो सावधान हो जाएं। सोते समय स्क्रीन का इस्तेमाल बायलॉजिकल क्लॉक में गड़बड़ियां होने लगती हैं।
इसकी वजह से कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव और डिप्रेशन की समस्या बढ़ा सकता है। साथ ही इससे स्लीप साइकिल भी खराब होती है।
खाने के बाद वॉक न करना
अगर आप ऐसा करने की बजाय खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो यह काफी गलत है। अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहे हैं, तो डिनर के बाद रोजाना करीब 10 मिनट वॉक करने की आदत जरूर डालें।