Tue, 01 Aug 2023

Eye Flu से बचाव के लिए आज ही डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

आज के दिन Eye Flu बिल्कुल तेजी से फेल रहा है, इसके बचाव लिए खास सुपरफूड्स खा सकते हैं।

नीचे दिए गए हैं वे सुपरफूड्स जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

बादाम

बादाम विटामिन ई, विटामिन सी, जिंक, बीटा-कैरोटीन, और लुटीन से भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

शकरकंद बीटा-कैरोटीन आंखों के लिए उपयुक्त होता है। इसे जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, सी, बीटा-कैरोटीन और जिंक आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।

पालक में लुटीन और जीकसेंटिन पाया जाता है, जो आंखों की रौशनी और Eye Flu से बचाव करते हैं।

मटर में विटामिन सी, जिंक, और लुटीन होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है जो आंखों के स्वास्थ्य में मदद करता है।

संतरे में विटामिन सी होता है, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखता है।

अखरोट में विटामिन ई पाया जाता है, जो आंखों को हेल्दी बनाए रखता है।

अलसी में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।